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本当に効果的? 今注目の縄跳びダイエットを徹底検証!

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まるやま京彩本部

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成人を迎える皆さんに、大人の ”可愛い” と ”おしゃれ” の情報を発信します。
トレンドをチェックして女子力アップ間違いなし!

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女子の永遠のお悩みといえば「どうやったら綺麗な体になれるの?」というもの…

テレビや雑誌で注目されているモデルや女優さんはみんな細くてスラッとした体を保っていますよね?「私もああなりたい…」
そう思うなら、まず大切なのは運動!

そこで今回検証するのが縄跳びダイエットです。小さい頃にみんながやらされた縄跳びですが、それを大人の身体に成長した今再挑戦するというもの。特に脚やせしたいという人には、この縄跳びダイエットはとてもオススメです。

ここでは縄跳びダイエットが本当に効果的なのか?どのようにすれば効果的なのか?を徹底的にご紹介します!

と、その前に…
「勘違いしてない?」体重と見た目の綺麗さは比例しません!雑誌やテレビなどで、身長や体重、スリーサイズを公開している超カワイイモデルさん。中には高い身長なのに、とっても体重が少なくてうらやましいと思っている方も多いのでは?

それを鵜呑みにして、体重の増減で一喜一憂していませんか?実は体重と見た目の美しさは全く比例しません。(雑誌に掲載されているモデルさんの情報は必ずしも本当とは限りません…)

しかし、若くてピュアな心を持った女の子は、「私太っている…」と思ってしまいがち。そうなるとやってしまいがちなのが、「りんごダイエット」のように偏ったものばかり食べてしまうといったダイエットです。偏った食事は確かに一時的に体重を減らすことができるかもしれませんが、ホルモンバランスが乱れ、ニキビや肌荒れ、生理不順に悩まされてしまいます。

しっかり食べて、思いっきり運動する!これがキレイへの近道です。

 

縄跳びダイエットって本当のところはどうなの?

食事と一緒ですが、偏った運動というのも効果的ではありません。

縄跳びは全身のシェイプアップに効果的ですがあまりに縄跳びだけをストイックにやり続けると、ふくらはぎだけガッチリとしてしまいます。スポーツ選手を見てみると分かるのですが、その競技をただ続けるというよりは、筋トレやランニングなどの基礎体力をつける複合的な運動を行っています。

また、縄跳びは有酸素運動であり、こうした有酸素運動は20分以上続けなければ脂肪燃焼効果が発揮されないと言われています。

筆者はボクシング経験があり、縄跳びを始める前に必ず跳んでいましたが、最初は3分跳ぶこともキツかったです。徐々に飛んでいられる時間が長くなってきましたが、縄跳びだけを跳び続けるのはあまり現実的ではないでしょう。

 

脚やせしたいなら縄跳びダイエットはオススメ!

では縄跳びダイエットは全く効果がないから行わない方が良いのか?と言うと決してそうではありません!特に女の子が気にしているのは下半身。ほっそりした足を手に入れるには、縄跳びはとても効果的です。

上でもご紹介しましたが、縄跳びは最初3分跳ぶだけでもとても大変で、しばらくは強い筋肉痛に悩まされます。実はこれが重要で、運動で消費するカロリーよりも運動により傷ついた筋肉を再修復するために使うカロリーの方がよっぽど大きいのです。

そして、筋肉痛になるぐらいの運動を手軽な道具で行えるというのが縄跳びダイエットの最も大きなメリットです。また、ランニングやストレッチなどの運動と組み合わせると、さらに効果を高めることができます。

とにかく続けてみよう!

 

大切なのは、継続すること。

まずは一週間続けてみて、体重計に乗る前に全身鏡で自分の体をよく見てみましょう。

体重が減ったか?というよりは見た目がどう変わったか?に重点をおくと、とても魅力的な体になりますし、変化がわかりやすいので、もっと綺麗になろう!とモチベーションも上がるはずです。

やってみる前とやってみた後と、写真を撮って見比べてみるのも良いですね!夏も近づいて肌を露出する機会も多くなるこのシーズン。

是非一度縄跳びダイエットを行ってみましょう!

 

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